post

Individuální trénink: Dynamická cvičení, posilování, síla i rychlost

V dalším videu z naší série individuálních tréninků se zaměříme na dynamiku, posilování celého těla, odrazovou sílu a startovní rychlost. Trénink není náročný na prostor ani pomůcky.

Trénink se skládá ze čtyř bloků. V tom prvním využijeme švihadlo, díky kterému se dobře zahřejeme. Následuje dynamická rozcvička, kde už zapojíme i svaly celého těla.

Třetí blok je posilovací s hlavním zaměřením na nohy. Ve čtvrtém bloku pak využijeme oblíbené schody 🙂

post

Individuální trénink: 5 druhů vedení míče ve slalomu + 5 kliček s vyražením

Je tady další ze série individuálních fotbalových tréninků Čechie Uhříněves. Ten dnešní je zaměřený na techniku, kvalitní vedení míče a rychlou kličku.

V prvním cvičení si ve slalomu vyzkoušíme 5 druhů vedení míče s vyražením. Slalom pojedeme tam i zpátky. Čím více opakování, tím lépe. Ať nás míč poslouchá.

Ve druhém cvičení se pak vrhneme na kličky. Ukážeme si 5 kliček, každý si do tréninku samozřejmě může přidat i mnoho dalších. Nezapomeň ale na důležitou věc – po kličce je vždy vyražení s míčem!

Každé cvičení si zaslouží 4-6 opakování. Uvidíš, že každá série bude lepší a přirozenější. Tak s chutí do toho!

post

Individuální trénink: Komplexní cvičení, posílení celého těla, mobilita

Už v minulém článku jsme si řekli, že i v tomto pro sport nepříznivém období je potřeba nezahálet a myslet na zdravý pohyb. Ve druhém dílu naší série se zaměříme na mobilitu a posilování.

Video se skládá ze čtyř bloků. V prvním bloku si vezmeme na pomoc švihadlo a dostaneme se s ním do varu. Následuje série komplexních kardio cvičení, při kterých pracuje celé tělo.

Ve třetím a čtvrtém bloku budeme hlavně posilovat a opět tak, abychom zapojili co nejvíce částí. Popisy a ukázky všech cviků najdete ve videu.

I tentokrát je samozřejmě potřeba myslet na to, že jinou zátěž potřebuje dorostenec a jinou hráč přípravky. Proto berte ukázané série jen jako návodné a upravte si je vzhledem ke svým schopnostem.

Jelikož je video na cviky poměrně obsáhlé, je možné si z něj udělat klidně více tréninků.

post

Individuální trénink: Cvičení na techniku, vedení míče i koordinaci

I v době, kdy je týmové trénování oficiálně zakázáno, je potřeba se udržovat ve fotbalové kondici. Proto jsme pro hráče Čechie Uhříněves připravili video s individuálním tréninkem.

Ve videu ukážeme tři cvičení, při kterých kombinujeme různé fotbalové dovednosti. Například práci s míčem, zpracování, vedení míče, rychlost, koordinaci či odrazovou sílu.

Trénink je možné snadno individualizovat vzhledem k možnostem, věku hráče či schopnostem. Některé dílčí prvky lze nahradit snazší variantou, snížit či zvýšit počet sérií a podobně.

Na všechna cvičení nám teoreticky stačí pouze míč. Všechny ostatní pomůcky můžeme kreativně nahradit jinými předměty. Budeme hlavně potřebovat trochu prostoru.

Tak pojďte do toho a pořádně si zatrénujte.

post

Nová opatření. Do 3.11. jsou zakázány zápasy, počet osob omezen na 6

Nařízení a nová opatření vlády ČR ohledně aktuální koronavirové situace se výrazně dotýkají také fotbalu. Soutěžní i přátelské zápasy či turnaje jsou zatím do 3.11. zcela zakázány.

Od středy začne nově platit zákaz shromažďování více než 6 osob najednou (aktuálně 20 osob). O režimu tréninků budou rodiče a hráče informovat trenéři či vedoucí jednotlivých týmů.

Další vývoj závisí primárně na aktuální situaci a případných dalších opatřeních.

post

Áčko před pauzou znovu vyhrálo, zdolalo Vršovice 1:0. Béčko remizovalo

Bohužel poslední zápas na nějakou dobu odehrálo v minulém víkendu naše áčko a béčko. Pozitivní zprávou je, že důležité utkání A týmu Čechie proti Vršovicím dopadlo dobře – ziskem tří bodů!

Druhé čisté konto v řadě

Od začátku utkání se hrálo vyrovnaně a souboji dominovaly především defenzivy obou týmů. Proto šancí ke skórování nebylo tolik jako v posledních duelech našeho áčka.

Vršovice si v první půli vytvořily jednu nadějnou příležitost, střelu z hranice pokutového území ale Mára Třešňák vyrazil na roh. My jsme zahrozili víckrát, ale míč jsme do sítě neprotlačili.

První polovina utkání tak branku nenabídla. Do té druhé vstoupil lépe hostující tým a získal na hřišti optickou převahu. My se primárně bránili, ale Vršovice do šancí nepouštěli.

Zápas pokračoval v nastoleném režimu. Vršovice byli o něco aktivnějším týmem, ale jen po vápno. My se snažili hrozit převážně z brejků, ale akce jsme většinou až do zakončení nedotáhli.

Pak ale přišla 72. minuta a klíčový moment utkání. Milan Boubín chytře zrychlil hru autovým vhazováním na Matěje Hrubého, ten posunul na Matěje Váchu a ten zakončil přesně – 1:0!

Bylo jasné, že teď půjde hlavně o to těsné vedení ubránit. Přesto se hosté dostali do jedné velké šance. Střelu hostujícího hráče naštěstí vykopl na brankové čáře náš hráč.

Zbytek zápasu jsme již zkušeně pohlídali, a protože jsme z nadějných brejků do otevřenější hostující obrany již nic nevytěžili, mohli jsme podruhé v řadě slavit výhru 1:0.

SK Čechie Uhříněves – SK Union Vršovice 1:0

Branka: 72. Vácha

Sestava Čechie: Třešňák M. – Bobek (61. Pilc), Podvín, Kovařík, Hrubý P. – Seniv, Vaněk, Vácha, Hrubý M., Mašek (89. Fiala) – Boubín

Béčko se rozešlo smírem

B tým Čechie hostil ve stejný den céčko TJ Pragy. A stejně jako v zápase áčka jsme v prvním poločase gól neviděli. Náš tým k ní měl určitě blíže, ale některé nadějné akce dotáhnout nedokázal.

To se změnilo hned po změně stran, kdy se z přímého kopu trefil Dominik Horák. Praga bohužel zareagovala v 67. minutě vyrovnávacím gólem, kterému rovněž předcházela standardní situace.

A to bylo, co se týče vstřelených branek, všechno. Konečný výsledek tedy 1:1.

SK Čechie Uhříněves B – TJ Praga C 1:1

Branky: 48. Horák – 67. Špaček

Sestava Čechie: Třešňák J. – Dvořák (Třešňák M.), Fabián, Skála, Pilc – Fiala, Hlava (83. Zura), Cabrnoch, Horák, Kuna (46. Kment) – Jakubowicz (62. Kaněra)

post

Program Čechie: Áčko hostí Vršovice, dorost i žáci hrají na půdě soupeře

Minimálně na dalších 14 dnů bohužel poslední víkend plný mistrovských zápasů čeká na hráče a trenéry SK Čechie Uhříněves. A tým se představí tradičně v sobotu dopoledne proti Vršovicím. Stejného soupeře má rovněž v neděli mladší dorost. Jaké další zápasy se v sobotu a v neděli odehrají? Podívejte se v našem přehledu.

Všechna utkání se z nařízení vlády odehrají bez přítomnosti diváků včetně rodičů.

Muži

Áčko v minulém kole zabralo a po dvou ztrátách bodovalo opět naplno. Na půdě Březiněvsi jsme po velkém boji vyhráli těsně 1:0. B tým minulý víkend nehrál.

Teď čekají naše seniorské týmy dva domácí zápasy. Nejdříve hostí áčko od 10:30 Vršovice a po nich nastoupí béčko od 13:00 proti „Pragovce“.

A tým

Zápas: SK Čechie Uhříněves – SK Union Vršovice
Kdy: sobota 10.10., 10:30
Kde: Uhříněves

B tým

Zápas: SK Čechie Uhříněves B – TJ Praga C
Kdy: sobota 10.10., 13:00
Kde: Uhříněves

Mládež

Starší dorost zaznamenal na Aritmě další výhru, tento víkend má ale plánovaný volný los. Do akce se naopak vrací mladší dorost, který bude hrát v neděli odpoledne ve Vršovicích.

Starší žáci v minulém týdnu vyhráli odložený zápas v Radotíně 2:0 a stejným výsledkem následně porazili doma Přední Kopaninu. Teď je čeká na Ruzyni velký favorit v podobně Dukly Praha.

Mladší žáci U13 zajíždí v sobotu v poledne na půdu Radotína, jejich kolegové z U12 hrají po změně termínu již v pátek od 17:00 a to v Uhříněvsi.

V akci budou všechny přípravky. Starší přípravka U10 a mladší přípravka U8 odehrají své zápasy v neděli odpoledne na domácí půdě. Starší přípravka U11 jede na Zlíchov, mladší přípravka U9 pak zkusí navázat na sérii výher v Ďáblicích.

Mladší dorost

Zápas: SK Union Vršovice – SK Čechie Uhříněves
Kdy: neděle 11.10., 16:00
Kde: Vršovice

Starší žáci

Zápas: FK Dukla Praha – SK Čechie Uhříněves
Kdy: sobota 10.10., 16:30
Kde: Ruzyně

Mladší žáci U13

Zápas: SC Radotín – SK Čechie Uhříněves
Kdy: sobota 10.10., 12:00
Kde: Radotín

Mladší žáci U12

Zápas: Union Žižkov – SK Čechie Uhříněves
Kdy: pátek 9.10., 17:00
Kde: Uhříněves

Starší přípravka U11

Zápas: FK Zlíchov – SK Čechie Uh
Kdy: neděle 11.10., 16:00
Kde: Zlíchov

Starší přípravka U10

Zápas: SK Čechie Uhříněves – SK Dolní Chabry
Kdy: neděle 11.10., 14:30
Kde: Uhříněves

Mladší přípravka U9

Zápas: SK Ďáblice – SK Čechie Uhříněves
Kdy: sobota 10.10., 10:00
Kde: Ďáblice

Mladší přípravka U8

Zápas: SK Čechie Uhříněves – Čechie Dubeč
Kdy: neděle 11.10., 16:15
Kde: Uhříněves

post

Áčko Čechie zabralo. Po velké bitvě vyhrálo v Březiněvsi 1:0

Zase ty neproměněné šance… Už už to vypadalo, že prokletí našeho áčka bude pokračovat i na půdě Březiněvsi. Nakonec jsme ovšem střeleckou smůlu prolomili a odvezli z horké půdy soupeře 3 body.

Od první minuty se hrálo podle stejného scénáře. Domácí Březiněves o něco více držela míč, my byli ovšem nebezpečnější v poslední třetině hřiště. A vytvářeli si i velké příležitosti.

Bohužel pro nás jsme buď minuli nebo nás vychytal skvělý brankář domácích. Postupně se tak neprosadili Boubín, Vaněk ani Podvín. A nevyšlo to ani střelami z větší vzdálenosti.

Protože na druhé straně jsme Březiněves do prakticky ničeho nepustili, poločas skončil 0:0. Do toho druhého jsme vstoupili podobně jako do prvního dějství.

Jenže ani tentokrát střeleckou nemohoucnost ne a ne ukončit, a to ani po velké příležitosti Standy Maška. Přibližně od 65. minuty začali být pro změnu nebezpečnější domácí.

Především dvě šance stály za to. Nejdříve střílel hostující záložník z hranice pokutového území, vychytal ho ovšem Kuba Lončák. Při další situaci nás zachránilo břevno.

A tak už to vypadalo, že se utkání chýlí k bezbrankové remíze. Ovšem v 85. minutě si vzal míč Matěj Hrubý, pronikl s ním do vápna soupeře a zakončil přesně! Konečně jsme vedli 1:0!

Nejtěsnější vedení jsme již do konce zápasu udrželi a po dvou ztrátách v řadě tak brali plný bodový zisk.

TJ Březiněves – SK Čechie Uhříněves 0:1

Branka: 85. Hrubý

Sestava Čechie: Lončák – Bobek, Podvín, Kovařík, Hrubý P.  – Seniv (65. Cabrnoch), Vácha (91. Pilc), Hrubý M., Vaněk, Mašek (93. Horák) – Boubín

post

Program Čechie: Muži hrají venku, žáci doma. Dorost jede na Aritmu

Áčko a béčko Čechie se představí shodně v sobotu dopoledne na hřištích soupeřů. První tým hraje v Březiněvsi, druhý v Dolních Měcholupech. Venkovní utkání čeká také starší dorost, ten si zahraje na půdě Aritmy. Naopak starší i mladší žáci si užijí domácí prostředí.

Muži

Áčko je aktuálně na 9. místě se ziskem deseti bodů. Březiněves je o jednu příčku a dva body lepší. V sobotu dopoledne se tak očekává zajímavá bitva.

Béčko se minulým zápasem vrátilo na vítěznou vlnu a domácí triumf bude chtít potvrdit také na hřišti soupeře. V sobotu dopoledne bude bojovat v Dolních Měcholupech.

A tým

Zápas: TJ Březiněves – SK Čechie Uhříněves
Kdy: sobota 3.10., 10:15
Kde: Březiněves

B tým

Zápas: Dolní Měcholupy – SK Čechie Uhříněves B
Kdy: sobota 3.10., 10:15
Kde: Dolní Měcholupy

Mládež

Starší dorost vyhrál již čtyři zápasy v řadě a nyní ho čeká těžký soupeř, kterým bude Aritma Praha. Hraje se v neděli po obědě na půdě Aritmy. Mladší dorost o tomto víkendu nehraje.

Starší žáci sehráli odložený zápas na hřišti Radotína ve čtvrtek a přivezli tři body po výhře 2:0. Navázat na tento výsledek budou chtít v neděli, kdy narazíme doma na Přední Kopaninu.

Mladší žáci U13 rovněž minulé kolo vyhráli a teď hostí Strašnice. Hraje se v sobotu odpoledne. Mladší žáci U12 mají výjimečně volný víkend, svůj zápas si už předehráli.

Starší přípravka U11 a mladší přípravka U9 odehrají své zápasy na domácím hřišti v sobotu shodně od 9:00. Starší přípravka U10 a mladší přípravka U8 jedou ven.

Starší dorost

Zápas: SK Aritma – SK Čechie Uhříněves
Kdy: neděle 4.10., 13:45
Kde: Aritma

Starší žáci

Zápas: SK Čechie Uhříněves – FC Přední Kopanina
Kdy: neděle 4.10., 10:30
Kde: Uhříněves

Mladší žáci U13

Zápas: SK Čechie Uhříněves – Union Strašnice
Kdy: sobota 3.10., 15:45
Kde: Uhříněves

Starší přípravka U11

Zápas: SK Čechie Uhříněves – SK Hamr
Kdy: sobota 3.10., 9:00
Kde: Uhříněves

Starší přípravka U10

Zápas: Avia Čakovice – SK Čechie Uhříněves
Kdy: neděle 4.10., 16:30
Kde: Čakovice

Mladší přípravka U9

Zápas: SK Čechie Uhříněves – Sokol Stodůlky
Kdy: sobota 3.10., 9:00
Kde: Uhříněves

Mladší přípravka U8

Zápas: Loko Vltavín – SK Čechie Uhříněves
Kdy: sobota 3.10., 14:00
Kde: Vltavín

post

Program Čechie: Áčko hostí Háje, béčko Stodůlky. Nabité bude pondělí

Seniorským týmům Čechie minulý víkend nevyšel, a proto je motivace na další kolo ještě větší. Starší dorost bude chtít naopak prodloužit sérii výher. V akci uvidíme rovněž všechny ostatní mládežnické týmy našeho klubu. Více se dozvíte v našem tradičním přehledu.

Muži

A tým potřebuje napravit prohru s Xaverovem, na naše hřiště přijíždí FC Háje. Náš tým má aktuálně 9 bodů, sobotní soupeř o dva body méně.

Béčko minulou neděli poprvé prohrálo, vrátit se na vítěznou vlnu bude chtít domácím utkáním proti B týmu Sokolu Stodůlky. Ty mají zatím 3 body.

A tým

Zápas: SK Čechie Uhříněves – FC Háje JM
Kdy: sobota 26.9., 10:30
Kde: Uhříněves

B tým

Zápas: SK Čechie Uhříněves B – Sokol Stodůlky B
Kdy: sobota 26.9., 13:00
Kde: Uhříněves

Mládež

Starší dorost se veze na vítězné vlně a potvrdit to bude chtít v domácím utkání proti Chodovu. Stejně jako několik dalších zápasů se tento duel hraje v pondělí na státní svátek. Mladší dorost se naopak bude snažit o první výhru v sezoně, a to na hřišti týmu FC Háje.

Starší žáci si zahrají proti lídrovi tabulky, Bohemians Praha 1905, na hřišti na Šeberově. Jejich mladší kolegové budou chtít napravit poslední vysoké prohry. U12 se představí na Chodově v neděli, U13 pak v pondělí na půdě Dolních Chabrů.

Přípravka U10 odehraje svůj duel rovněž v pondělí na domácím hřišti, ostatní přípravky hrají venku.

Starší dorost

Zápas: SK Čechie Uhříněves – JM Chodov
Kdy: pondělí 28.9., 11:00
Kde: Uhříněves

Mladší dorost

Zápas: FC Háje JM – SK Čechie Uhříněves
Kdy: sobota 26.9., 16:00
Kde: Háje

Starší žáci

Zápas: Bohemians Praha – SK Čechie Uhříněves
Kdy: sobota 26.9., 15:00
Kde: Šeberov

Mladší žáci U13

Zápas: Dolní Chabry – SK Čechie Uhříněves
Kdy: pondělí 28.9., 16:30
Kde: Dolní Chabry

Mladší žáci U12

Zápas: JM Chodov – SK Čechie Uhříněves
Kdy: neděle 27.9., 16:30
Kde: Chodov

Starší přípravka U11

Zápas: Slovan Kunratice – SK Čechie Uhříněves
Kdy: sobota 26.9., 13:30
Kde: Kunratice

Starší přípravka U10

Zápas: SK Čechie Uhříněves – SK Ďáblice
Kdy: pondělí 28.9., 18:00
Kde: Uhříněves

Mladší přípravka U9

Zápas: Spartak Hrdlořezy – SK Čechie Uhříněves
Kdy: pondělí 28.9., 12:30
Kde: Hrdlořezy

Mladší přípravka U8

Zápas: FK Řeporyje – SK Čechie Uhříněves
Kdy: pondělí 28.9., 16:00
Kde: Řeporyje