post

Individuální trénink: Dynamická cvičení, posilování, síla i rychlost

V dalším videu z naší série individuálních tréninků se zaměříme na dynamiku, posilování celého těla, odrazovou sílu a startovní rychlost. Trénink není náročný na prostor ani pomůcky.

Trénink se skládá ze čtyř bloků. V tom prvním využijeme švihadlo, díky kterému se dobře zahřejeme. Následuje dynamická rozcvička, kde už zapojíme i svaly celého těla.

Třetí blok je posilovací s hlavním zaměřením na nohy. Ve čtvrtém bloku pak využijeme oblíbené schody 🙂

post

Individuální trénink: 5 druhů vedení míče ve slalomu + 5 kliček s vyražením

Je tady další ze série individuálních fotbalových tréninků Čechie Uhříněves. Ten dnešní je zaměřený na techniku, kvalitní vedení míče a rychlou kličku.

V prvním cvičení si ve slalomu vyzkoušíme 5 druhů vedení míče s vyražením. Slalom pojedeme tam i zpátky. Čím více opakování, tím lépe. Ať nás míč poslouchá.

Ve druhém cvičení se pak vrhneme na kličky. Ukážeme si 5 kliček, každý si do tréninku samozřejmě může přidat i mnoho dalších. Nezapomeň ale na důležitou věc – po kličce je vždy vyražení s míčem!

Každé cvičení si zaslouží 4-6 opakování. Uvidíš, že každá série bude lepší a přirozenější. Tak s chutí do toho!

post

Individuální trénink: Komplexní cvičení, posílení celého těla, mobilita

Už v minulém článku jsme si řekli, že i v tomto pro sport nepříznivém období je potřeba nezahálet a myslet na zdravý pohyb. Ve druhém dílu naší série se zaměříme na mobilitu a posilování.

Video se skládá ze čtyř bloků. V prvním bloku si vezmeme na pomoc švihadlo a dostaneme se s ním do varu. Následuje série komplexních kardio cvičení, při kterých pracuje celé tělo.

Ve třetím a čtvrtém bloku budeme hlavně posilovat a opět tak, abychom zapojili co nejvíce částí. Popisy a ukázky všech cviků najdete ve videu.

I tentokrát je samozřejmě potřeba myslet na to, že jinou zátěž potřebuje dorostenec a jinou hráč přípravky. Proto berte ukázané série jen jako návodné a upravte si je vzhledem ke svým schopnostem.

Jelikož je video na cviky poměrně obsáhlé, je možné si z něj udělat klidně více tréninků.

post

Individuální trénink: Cvičení na techniku, vedení míče i koordinaci

I v době, kdy je týmové trénování oficiálně zakázáno, je potřeba se udržovat ve fotbalové kondici. Proto jsme pro hráče Čechie Uhříněves připravili video s individuálním tréninkem.

Ve videu ukážeme tři cvičení, při kterých kombinujeme různé fotbalové dovednosti. Například práci s míčem, zpracování, vedení míče, rychlost, koordinaci či odrazovou sílu.

Trénink je možné snadno individualizovat vzhledem k možnostem, věku hráče či schopnostem. Některé dílčí prvky lze nahradit snazší variantou, snížit či zvýšit počet sérií a podobně.

Na všechna cvičení nám teoreticky stačí pouze míč. Všechny ostatní pomůcky můžeme kreativně nahradit jinými předměty. Budeme hlavně potřebovat trochu prostoru.

Tak pojďte do toho a pořádně si zatrénujte.

post

Inspirace na individuální trénink: 10 cvičení s míčem na zlepšení techniky

Aktuální doba fotbalu bohužel nepřeje, již nějakou dobu jsou zakázané týmové tréninky a není jisté, kdy budou opět povoleny. Přesto se Čechie Uhříněves snaží udržet své hráče v „akci“.

Trenéři jednotlivých kategorií komunikují se svými svěřenci na dálku, posílají individuální plány nebo se snaží nějak jinak pomoci v rozvoji a zapojení dětí všech kategorií.

Rovněž jsme pro všechny zájemce připravili video, kde najdete 10 cvičení na zlepšení techniky. Výhodou je, že postačí míč a trochu prostoru.

post

Nová opatření. Do 3.11. jsou zakázány zápasy, počet osob omezen na 6

Nařízení a nová opatření vlády ČR ohledně aktuální koronavirové situace se výrazně dotýkají také fotbalu. Soutěžní i přátelské zápasy či turnaje jsou zatím do 3.11. zcela zakázány.

Od středy začne nově platit zákaz shromažďování více než 6 osob najednou (aktuálně 20 osob). O režimu tréninků budou rodiče a hráče informovat trenéři či vedoucí jednotlivých týmů.

Další vývoj závisí primárně na aktuální situaci a případných dalších opatřeních.

post

Program Čechie: Áčko hostí Vršovice, dorost i žáci hrají na půdě soupeře

Minimálně na dalších 14 dnů bohužel poslední víkend plný mistrovských zápasů čeká na hráče a trenéry SK Čechie Uhříněves. A tým se představí tradičně v sobotu dopoledne proti Vršovicím. Stejného soupeře má rovněž v neděli mladší dorost. Jaké další zápasy se v sobotu a v neděli odehrají? Podívejte se v našem přehledu.

Všechna utkání se z nařízení vlády odehrají bez přítomnosti diváků včetně rodičů.

Muži

Áčko v minulém kole zabralo a po dvou ztrátách bodovalo opět naplno. Na půdě Březiněvsi jsme po velkém boji vyhráli těsně 1:0. B tým minulý víkend nehrál.

Teď čekají naše seniorské týmy dva domácí zápasy. Nejdříve hostí áčko od 10:30 Vršovice a po nich nastoupí béčko od 13:00 proti „Pragovce“.

A tým

Zápas: SK Čechie Uhříněves – SK Union Vršovice
Kdy: sobota 10.10., 10:30
Kde: Uhříněves

B tým

Zápas: SK Čechie Uhříněves B – TJ Praga C
Kdy: sobota 10.10., 13:00
Kde: Uhříněves

Mládež

Starší dorost zaznamenal na Aritmě další výhru, tento víkend má ale plánovaný volný los. Do akce se naopak vrací mladší dorost, který bude hrát v neděli odpoledne ve Vršovicích.

Starší žáci v minulém týdnu vyhráli odložený zápas v Radotíně 2:0 a stejným výsledkem následně porazili doma Přední Kopaninu. Teď je čeká na Ruzyni velký favorit v podobně Dukly Praha.

Mladší žáci U13 zajíždí v sobotu v poledne na půdu Radotína, jejich kolegové z U12 hrají po změně termínu již v pátek od 17:00 a to v Uhříněvsi.

V akci budou všechny přípravky. Starší přípravka U10 a mladší přípravka U8 odehrají své zápasy v neděli odpoledne na domácí půdě. Starší přípravka U11 jede na Zlíchov, mladší přípravka U9 pak zkusí navázat na sérii výher v Ďáblicích.

Mladší dorost

Zápas: SK Union Vršovice – SK Čechie Uhříněves
Kdy: neděle 11.10., 16:00
Kde: Vršovice

Starší žáci

Zápas: FK Dukla Praha – SK Čechie Uhříněves
Kdy: sobota 10.10., 16:30
Kde: Ruzyně

Mladší žáci U13

Zápas: SC Radotín – SK Čechie Uhříněves
Kdy: sobota 10.10., 12:00
Kde: Radotín

Mladší žáci U12

Zápas: Union Žižkov – SK Čechie Uhříněves
Kdy: pátek 9.10., 17:00
Kde: Uhříněves

Starší přípravka U11

Zápas: FK Zlíchov – SK Čechie Uh
Kdy: neděle 11.10., 16:00
Kde: Zlíchov

Starší přípravka U10

Zápas: SK Čechie Uhříněves – SK Dolní Chabry
Kdy: neděle 11.10., 14:30
Kde: Uhříněves

Mladší přípravka U9

Zápas: SK Ďáblice – SK Čechie Uhříněves
Kdy: sobota 10.10., 10:00
Kde: Ďáblice

Mladší přípravka U8

Zápas: SK Čechie Uhříněves – Čechie Dubeč
Kdy: neděle 11.10., 16:15
Kde: Uhříněves

post

Program Čechie: Áčko hostí Háje, béčko Stodůlky. Nabité bude pondělí

Seniorským týmům Čechie minulý víkend nevyšel, a proto je motivace na další kolo ještě větší. Starší dorost bude chtít naopak prodloužit sérii výher. V akci uvidíme rovněž všechny ostatní mládežnické týmy našeho klubu. Více se dozvíte v našem tradičním přehledu.

Muži

A tým potřebuje napravit prohru s Xaverovem, na naše hřiště přijíždí FC Háje. Náš tým má aktuálně 9 bodů, sobotní soupeř o dva body méně.

Béčko minulou neděli poprvé prohrálo, vrátit se na vítěznou vlnu bude chtít domácím utkáním proti B týmu Sokolu Stodůlky. Ty mají zatím 3 body.

A tým

Zápas: SK Čechie Uhříněves – FC Háje JM
Kdy: sobota 26.9., 10:30
Kde: Uhříněves

B tým

Zápas: SK Čechie Uhříněves B – Sokol Stodůlky B
Kdy: sobota 26.9., 13:00
Kde: Uhříněves

Mládež

Starší dorost se veze na vítězné vlně a potvrdit to bude chtít v domácím utkání proti Chodovu. Stejně jako několik dalších zápasů se tento duel hraje v pondělí na státní svátek. Mladší dorost se naopak bude snažit o první výhru v sezoně, a to na hřišti týmu FC Háje.

Starší žáci si zahrají proti lídrovi tabulky, Bohemians Praha 1905, na hřišti na Šeberově. Jejich mladší kolegové budou chtít napravit poslední vysoké prohry. U12 se představí na Chodově v neděli, U13 pak v pondělí na půdě Dolních Chabrů.

Přípravka U10 odehraje svůj duel rovněž v pondělí na domácím hřišti, ostatní přípravky hrají venku.

Starší dorost

Zápas: SK Čechie Uhříněves – JM Chodov
Kdy: pondělí 28.9., 11:00
Kde: Uhříněves

Mladší dorost

Zápas: FC Háje JM – SK Čechie Uhříněves
Kdy: sobota 26.9., 16:00
Kde: Háje

Starší žáci

Zápas: Bohemians Praha – SK Čechie Uhříněves
Kdy: sobota 26.9., 15:00
Kde: Šeberov

Mladší žáci U13

Zápas: Dolní Chabry – SK Čechie Uhříněves
Kdy: pondělí 28.9., 16:30
Kde: Dolní Chabry

Mladší žáci U12

Zápas: JM Chodov – SK Čechie Uhříněves
Kdy: neděle 27.9., 16:30
Kde: Chodov

Starší přípravka U11

Zápas: Slovan Kunratice – SK Čechie Uhříněves
Kdy: sobota 26.9., 13:30
Kde: Kunratice

Starší přípravka U10

Zápas: SK Čechie Uhříněves – SK Ďáblice
Kdy: pondělí 28.9., 18:00
Kde: Uhříněves

Mladší přípravka U9

Zápas: Spartak Hrdlořezy – SK Čechie Uhříněves
Kdy: pondělí 28.9., 12:30
Kde: Hrdlořezy

Mladší přípravka U8

Zápas: FK Řeporyje – SK Čechie Uhříněves
Kdy: pondělí 28.9., 16:00
Kde: Řeporyje

post

Program Čechie: Áčko proti Xaverovu! Mladší dorost i starší žáci hostí Libuš

Na velmi důležitý zápas se chystá naše áčko, které bude v sobotu hostit konkurenční Xaverov. To béčko zajede na půdu soupeře a zahraje si na Strahově proti Šeberovu. V akci bude také kompletní mládež, od staršího dorostu až po mladší přípravku!

Muži

Áčko dokázalo vyhrát 2:1 na hřišti Troji a nyní ho čeká veledůležitý zápas. Doma se totiž postaví proti Xaverovu, který má stejně jako náš tým aktuálně 9 bodů.

Béčko vyhrálo i čtvrtý zápas v řadě a nyní ho čeká další nelehký soupeř. V neděli odpoledne si zahraje na Strahově proti Šeberovu, který tam hraje domácí duely.

A tým

Zápas: SK Čechie Uhříněves – SC Xaverov
Kdy: sobota 19.9., 10:30
Kde: Uhříněves

B tým

Zápas: Olympia Šeberov – SK Čechie Uhříněves B
Kdy: neděle 20.9., 16:30
Kde: Stadion Přátelství, Strahov

Mládež

Starší dorost doma jasně porazil Újezd nad Lesy a zaznamenal tak druhou výhru v řadě. Třetí bude chtít připsat v neděli na hřišti Běchovických Sršňů. O den dříve si na domácí půdě zahraje mladší dorost, který bude hostit Libuš.

Starší žáci se po jednotýdenní pauze vrací do akce a o body zabojují proti Libuši. Mladší žáci U13 se už v pátek představí na hřišti Tempa, žáci U12 pak v neděli nastoupí proti Vršovicím.

Zahrají si opět také všechny přípravky. Starší přípravka U11 a mladší přípravka U9 hrají na domácí půdě, starší přípravka U10 a mladší přípravka U8 pak venku.

Starší dorost

Zápas: Běchovičtí Sršni – SK Čechie Uhříněves
Kdy: neděle 20.9., 13:30
Kde: Běchovice

Mladší dorost

Zápas: SK Čechie Uhříněves – SK Libuš
Kdy: sobota 19.9., 13:00
Kde: Uhříněves

Starší žáci

Zápas: SK Čechie Uhříněves – SK Libuš
Kdy: neděle 20.9., 12:45
Kde: Uhříněves

Mladší žáci U13

Zápas: FC Tempo Praha – SK Čechie Uhříněves
Kdy: pátek 18.9., 17:30
Kde: Tempo

Mladší žáci U12

Zápas: SK Čechie Uhříněves – SK Union Vršovice
Kdy: neděle 20.9., 15:00
Kde: Uhříněves

Starší přípravka U11

Zápas: SK Čechie Uhříněves – Dukla JM
Kdy: sobota 19.9., 8:30
Kde: Uhříněves

Starší přípravka U10

Zápas: Střešovice – SK Čechie Uhříněves
Kdy: neděle 20.9., 10:15
Kde: Střešovice

Mladší přípravka U9

Zápas: SK Čechie Uhříněves – CU Bohemians Praha
Kdy: neděle 20.9., 17:00
Kde: Uhříněves

Mladší přípravka U8

Zápas: AFK Slivenec – SK Čechie Uhříněves
Kdy: sobota 19.9., 13:00
Kde: Slivenec

post

Program Čechie: Muži proti Troji, v akci budou i dorost, žáci a přípravky

Další víkend nabitý fotbalovými zápasy je před námi. V akci uvidí fanoušci Čechie oba seniorské týmy, dorosty, žáky i přípravky… V našem tradičním přehledu se můžete podívat, kde naše týmy hrají.

Muži

A tým Čechie bude chtít navázat na postup v Teskahor poháru a přivézt tři body ze hřiště Troji. Ta má zatím o tři body méně než náš tým.

Béčko bude hájit svou neporazitelnost na domácí půdě, kam přijedou Nusle, které zatím mají bilanci 1 výhru a 2 prohry.

A tým

Zápas: Sokol Troja – SK Čechie Uhříněves
Kdy: sobota 12.9., 10:30
Kde: Troja

B tým

Zápas: SK Čechie Uhříněves B – SK Nusle
Kdy: sobota 12.9., 13:30
Kde: Uhříněves

Mládež

Starší dorost oslavil první výhru a nyní se podruhé za sebou představí na domácím hřišti, soupeřem mu bude nedaleký Újezd nad Lesy. Mladší dorost pak v neděli zajíždí do Střešovic.

Zatímco starší žáci mají svůj zápas v Radotíně odložený, mladší žáky čeká náročný program. V neděli totiž odehrajeme dva zápasy a hned v pondělí nás čeká předehrávka se Štěrboholy.

Stejně jako minulý víkend budou v akci všechny přípravky. Domácí zápasy se hrají v sobotu ráno, venkovní pak shodně v neděli odpoledne.

Starší dorost

Zápas: SK Čechie Uhříněves – FK Újezd nad Lesy
Kdy: sobota 12.9., 10:30
Kde: Uhříněves

Mladší dorost

Zápas: SK Střešovice – SK Čechie Uhříněves
Kdy: neděle 13.9., 17:00
Kde: Střešovice

Mladší žáci U13

Zápas: SK Čechie Uhříněves – Sokol Kolovraty
Kdy: neděle 13.9., 16:00
Kde: Uhříněves

Mladší žáci U12

Zápas: FA Praha – SK Čechie Uhříněves
Kdy: neděle 13.9., 15:00
Kde: Střížkov

Zápas: SK Čechie Uhříněves – Viktoria Štěrboholy
Kdy: pondělí 14.9., 17:00
Kde: Uhříněves

Starší přípravka U11

Zápas: FC Barrandov – SK Čechie Uhříněves
Kdy: neděle 13.9., 17:00
Kde: Chaplinovo nám.

Starší přípravka U10

Zápas: SK Čechie Uhříněves – Loko Vltavín
Kdy: sobota 12.9., 9:00
Kde: Uhříněves

Mladší přípravka U9

Zápas: Sokol Kolovraty – SK Čechie Uhříněves
Kdy: neděle 13.9., 17:00
Kde: Kolovraty

Mladší přípravka U8

Zápas: SK Čechie Uhříněves – Sokol Řepy
Kdy: sobota 12.9., 9:00
Kde: Uhříněves