V dalším videu z naší série individuálních tréninků se zaměříme na dynamiku, posilování celého těla, odrazovou sílu a startovní rychlost. Trénink není náročný na prostor ani pomůcky.
Trénink se skládá ze čtyř bloků. V tom prvním využijeme švihadlo, díky kterému se dobře zahřejeme. Následuje dynamická rozcvička, kde už zapojíme i svaly celého těla.
Třetí blok je posilovací s hlavním zaměřením na nohy. Ve čtvrtém bloku pak využijeme oblíbené schody 🙂
Klub Čechie Uhříněves každoročně pořádá Letní kemp pro děti v mnoha kategoriích a léto 2021 nebude výjimkou. V tuto chvíli zbývá několik posledních volných míst.
Letní kemp 2021 v Uhříněvsi startuje v pondělí 2. srpna a poběží každý den až do pátku 6. srpna, kdy je v plánu mimo jiné vyhlášení a ocenění všech účastníků.
Velké fotbalové akce se mohou zúčastnit kluci a holky ročníků 2007 – 2017, děti budou posléze rozděleni do příslušných skupin dle věku. Každý skupina bude mít své trenéry a svůj program.
Veškerý program včetně stravování probíhá v areálu SK Čechie Uhříněves, jedinou výjimkou může být nedaleká tělocvična ZŠ U Obory v případě velmi špatného počasí.
Denní program končí vždy kolem 17:00, konkrétní čas závisí na jednotlivých skupinách.
O Letní kemp je i v tomto roce velký zájem, proto zbývá několik posledních volných míst.
Je tady další ze série individuálních fotbalových tréninků Čechie Uhříněves. Ten dnešní je zaměřený na techniku, kvalitní vedení míče a rychlou kličku.
V prvním cvičení si ve slalomu vyzkoušíme 5 druhů vedení míče s vyražením. Slalom pojedeme tam i zpátky. Čím více opakování, tím lépe. Ať nás míč poslouchá.
Ve druhém cvičení se pak vrhneme na kličky. Ukážeme si 5 kliček, každý si do tréninku samozřejmě může přidat i mnoho dalších. Nezapomeň ale na důležitou věc – po kličce je vždy vyražení s míčem!
Každé cvičení si zaslouží 4-6 opakování. Uvidíš, že každá série bude lepší a přirozenější. Tak s chutí do toho!
První týden v srpnu patřil v roce 2020 v Uhříněvsi dětem všech věkových kategorií a stejně tomu bude také v roce 2021. Klub SK Čechie Uhříněves spouští přihlášky na příměstský Letní kemp pro děti.
Letní kemp 2021 navazuje na velmi vydařený minulý ročník, kterého se zúčastnilo 101 dětí od úplně nejmenších až po děti žákovských kategorií. Stejně tomu bude i v tomto roce.
Velká fotbalová akce v Uhříněvsi startuje v pondělí 2. srpna a poběží každý den až do pátku 6. srpna, kdy je v plánu mimo jiné vyhlášení a ocenění všech účastníků.
Letního kempu se mohou zúčastnit kluci a holky ročníků 2007 – 2017, děti budou posléze rozděleni do příslušných skupin dle věku. Každý skupina bude mít své trenéry a svůj program.
Veškerý program včetně stravování probíhá v areálu SK Čechie Uhříněves, jedinou výjimkou může být nedaleká tělocvična ZŠ U Obory v případě velmi špatného počasí.
Denní program končí vždy kolem 17:00, konkrétní čas závisí na jednotlivých skupinách.
V ceně Letního kempu je také uvítací balíček (dres se jménem a míč), 3 jídla denně včetně teplého oběda, ovoce, pitný režim, odměny, fotky a videa í či individuální hodnocení.
Při objednání do 28. února platí výhodnější cena 3 700 Kč za dítě, každý mladší sourozenec má případně cenu 3 200 Kč. Od 1. března je základní cena 4 200 Kč.
Už v minulém článku jsme si řekli, že i v tomto pro sport nepříznivém období je potřeba nezahálet a myslet na zdravý pohyb. Ve druhém dílu naší série se zaměříme na mobilitu a posilování.
Video se skládá ze čtyř bloků. V prvním bloku si vezmeme na pomoc švihadlo a dostaneme se s ním do varu. Následuje série komplexních kardio cvičení, při kterých pracuje celé tělo.
Ve třetím a čtvrtém bloku budeme hlavně posilovat a opět tak, abychom zapojili co nejvíce částí. Popisy a ukázky všech cviků najdete ve videu.
I tentokrát je samozřejmě potřeba myslet na to, že jinou zátěž potřebuje dorostenec a jinou hráč přípravky. Proto berte ukázané série jen jako návodné a upravte si je vzhledem ke svým schopnostem.
Jelikož je video na cviky poměrně obsáhlé, je možné si z něj udělat klidně více tréninků.
I v době, kdy je týmové trénování oficiálně zakázáno, je potřeba se udržovat ve fotbalové kondici. Proto jsme pro hráče Čechie Uhříněves připravili video s individuálním tréninkem.
Ve videu ukážeme tři cvičení, při kterých kombinujeme různé fotbalové dovednosti. Například práci s míčem, zpracování, vedení míče, rychlost, koordinaci či odrazovou sílu.
Trénink je možné snadno individualizovat vzhledem k možnostem, věku hráče či schopnostem. Některé dílčí prvky lze nahradit snazší variantou, snížit či zvýšit počet sérií a podobně.
Na všechna cvičení nám teoreticky stačí pouze míč. Všechny ostatní pomůcky můžeme kreativně nahradit jinými předměty. Budeme hlavně potřebovat trochu prostoru.
Tak pojďte do toho a pořádně si zatrénujte.
Aktuální doba fotbalu bohužel nepřeje, již nějakou dobu jsou zakázané týmové tréninky a není jisté, kdy budou opět povoleny. Přesto se Čechie Uhříněves snaží udržet své hráče v „akci“.
Trenéři jednotlivých kategorií komunikují se svými svěřenci na dálku, posílají individuální plány nebo se snaží nějak jinak pomoci v rozvoji a zapojení dětí všech kategorií.
Rovněž jsme pro všechny zájemce připravili video, kde najdete 10 cvičení na zlepšení techniky. Výhodou je, že postačí míč a trochu prostoru.
Vzhledem k vývoji epidemiologické situace a aktuálním i plánovaným opatřením muselo dojít ke zrušení či úpravě některých plánovaných akcí v Uhříněvsi.
Hrát se určitě nebudou prosincové turnaje mladších a starších přípravek. I kdyby došlo k dalšímu zmírnění opatření, na hřišti smějí být pouze dva týmy. Turnaje, jak jsme byli zvyklí, tedy odehrát možné není. Lednový a únorový program je závislý na dalším vývoji.
Zrušení bohužel postihlo rovněž Zimní ligu mladších žáků, kterou rovněž nebude možné odehrát v plánovaném ani náhradním formátu. Pokud se situace bude vyvíjet zdárně, může dojít k uspořádání alespoň jednodenních či dvoudenních turnajů pro tuto kategorii.
Naopak stále ve hře je odehrání již 4. ročníku Zimní ligy starších žáků, která by v případě uvolnění mohla odstartovat již v prosinci a dohrávat se v průběhu lednu a února, jak bylo naplánováno.
Všem týmům a trenérům děkujeme za zájem o akce v Uhříněvsi a věříme, že se na hřišti zase brzy uvidíme. Všem nyní přejeme hlavně pevné zdraví!
Nařízení a nová opatření vlády ČR ohledně aktuální koronavirové situace se výrazně dotýkají také fotbalu. Soutěžní i přátelské zápasy či turnaje jsou zatím do 3.11. zcela zakázány.
Od středy začne nově platit zákaz shromažďování více než 6 osob najednou (aktuálně 20 osob). O režimu tréninků budou rodiče a hráče informovat trenéři či vedoucí jednotlivých týmů.
Další vývoj závisí primárně na aktuální situaci a případných dalších opatřeních.
Minimálně na dalších 14 dnů bohužel poslední víkend plný mistrovských zápasů čeká na hráče a trenéry SK Čechie Uhříněves. A tým se představí tradičně v sobotu dopoledne proti Vršovicím. Stejného soupeře má rovněž v neděli mladší dorost. Jaké další zápasy se v sobotu a v neděli odehrají? Podívejte se v našem přehledu.
Všechna utkání se z nařízení vlády odehrají bez přítomnosti diváků včetně rodičů.
Áčko v minulém kole zabralo a po dvou ztrátách bodovalo opět naplno. Na půdě Březiněvsi jsme po velkém boji vyhráli těsně 1:0. B tým minulý víkend nehrál.
Teď čekají naše seniorské týmy dva domácí zápasy. Nejdříve hostí áčko od 10:30 Vršovice a po nich nastoupí béčko od 13:00 proti „Pragovce“.
Zápas: SK Čechie Uhříněves – SK Union Vršovice
Kdy: sobota 10.10., 10:30
Kde: Uhříněves
Zápas: SK Čechie Uhříněves B – TJ Praga C
Kdy: sobota 10.10., 13:00
Kde: Uhříněves
Starší dorost zaznamenal na Aritmě další výhru, tento víkend má ale plánovaný volný los. Do akce se naopak vrací mladší dorost, který bude hrát v neděli odpoledne ve Vršovicích.
Starší žáci v minulém týdnu vyhráli odložený zápas v Radotíně 2:0 a stejným výsledkem následně porazili doma Přední Kopaninu. Teď je čeká na Ruzyni velký favorit v podobně Dukly Praha.
Mladší žáci U13 zajíždí v sobotu v poledne na půdu Radotína, jejich kolegové z U12 hrají po změně termínu již v pátek od 17:00 a to v Uhříněvsi.
V akci budou všechny přípravky. Starší přípravka U10 a mladší přípravka U8 odehrají své zápasy v neděli odpoledne na domácí půdě. Starší přípravka U11 jede na Zlíchov, mladší přípravka U9 pak zkusí navázat na sérii výher v Ďáblicích.
Zápas: SK Union Vršovice – SK Čechie Uhříněves
Kdy: neděle 11.10., 16:00
Kde: Vršovice
Zápas: FK Dukla Praha – SK Čechie Uhříněves
Kdy: sobota 10.10., 16:30
Kde: Ruzyně
Zápas: SC Radotín – SK Čechie Uhříněves
Kdy: sobota 10.10., 12:00
Kde: Radotín
Zápas: Union Žižkov – SK Čechie Uhříněves
Kdy: pátek 9.10., 17:00
Kde: Uhříněves
Zápas: FK Zlíchov – SK Čechie Uh
Kdy: neděle 11.10., 16:00
Kde: Zlíchov
Zápas: SK Čechie Uhříněves – SK Dolní Chabry
Kdy: neděle 11.10., 14:30
Kde: Uhříněves
Zápas: SK Ďáblice – SK Čechie Uhříněves
Kdy: sobota 10.10., 10:00
Kde: Ďáblice
Zápas: SK Čechie Uhříněves – Čechie Dubeč
Kdy: neděle 11.10., 16:15
Kde: Uhříněves